Recomendaciones de actividad f铆sica para ni帽os
Recomendaciones de actividad física para niños
Los nis activos tienen más posibilidades de vivir una vida adulta saludable. ¿Cuánta actividad necesitan?
Estar activos
Los nis deben estar activos a lo largo del día. Cuando sea posible reemplacen el comportamiento sedentario por actividad.
Salir a jugar
Motiven a los nis de preescolar (3-5 as) a jugar de manera activa y con movimientos estructurados. Una buena meta son 3 horas al día con una variedad de actividades (ligeras, moderadas y vigorosas).
Aprender y crecer
Los nis activos tienen mejor salud ea, salud física, funci cerebral, atenci y desempe académico. Se mantienen en un peso saludable y tienen menos síntomas de depresi.
Sanos en 60+
Los nis y jenes de edad escolar (6-17 as) deben intentar hacer por lo menos 60 minutos al día de actividad de intensidad de moderada a vigorosa. Pueden dividir el tiempo en sesiones más cortas durante el día.
Vivir sano
Mantengan a los niños activos en casa y en la escuela. Hay que apoyar la educación física, las comunidades donde se pueda caminar y los lugares seguros para jugar. Su salud futura depende de eso.
Senarse menos y moverse más.
Conozcan más del tema en heart.org/movemore