Infograf铆a de Consejos para reducir el estr茅s
Pruebe estos consejos para evitar r谩pidamente el estr茅s.
- Cuente hasta diez antes de hablar o reaccionar.
- Respire despacio y profundamente varias veces hasta que sienta que su cuerpo se relaja un poco.
- D茅 un paseo, aunque solo sea al ba帽o, y vuelva. Puede ayudar a reducir la tensi贸n y brindarle la oportunidad de meditar las cosas.
- Pruebe con una meditaci贸n u oraci贸n r谩pida para obtener cierta perspectiva.
- Si no es urgente, duerma y responda ma帽ana. Esta idea funciona especialmente bien en el caso de correos electr贸nicos estresantes y trolls de las redes sociales.
- Al茅jese de la situaci贸n temporalmente e intente resolverla una vez que las cosas se hayan calmado.
- Divida los problemas grandes en problemas m谩s peque帽os. Avance paso a paso, en lugar de intentar hacerlo todo a la vez.
- Rel谩jese con m煤sica o con un podcast inspirador que le ayude a reducir su agresividad mientras conduce.
- T贸mese un descanso para acariciar a un perro, abrazar a un ser querido o ayudar a alguien.
- Haga ejercicio o cualquier cosa que le mantenga activo. El ejercicio es uno de los mejores ant铆dotos para el estr茅s.
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