Infograf铆a sobre las recomendaciones de la 91视频 para la actividad f铆sica en ni帽os
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Recomendaciones de actividad f铆sica para ni帽os
Los ni帽os activos tienen m谩s probabilidades de tener una vida adulta sana. 驴Cu谩nta actividad necesitan?
Ser activo
Los ni帽os deben estar activos durante todo el d铆a. Sustituir un comportamiento sedentario con alg煤n tipo de actividad siempre que sea posible.
Jugar
Anime a los ni帽os en edad preescolar (de 3 a 5聽a帽os) a participar en juegos activos y movimientos estructurados. Un buen objetivo es unas 3聽horas al d铆a de una gran variedad de actividades (ligeras, moderadas e intensas).
Aprender y crecer
Los ni帽os activos tienen mejor salud 贸sea, forma f铆sica, funci贸n cerebral, atenci贸n y rendimiento acad茅mico. Permanecen m谩s saludables y presentan menos s铆ntomas de depresi贸n.
En forma con 60 o m谩s
Los ni帽os en edad escolar y los adolescentes (de 6 a 17聽a帽os) deben intentar hacer ejercicio de intensidad moderada a fuerte al menos 60聽minutos al d铆a. Se pueden dividir en sesiones m谩s cortas repartidas por el d铆a.
Vivir de forma saludable
Mantenga activos a los ni帽os en casa y el colegio. Apoye la educaci贸n f铆sica, las zonas peatonales y los lugares seguros en los que jugar. El futuro de su salud depende de ello.
Sentarse menos y moverse m谩s
Obtenga m谩s informaci贸n en heart.org/movemore.
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