C贸mo mantenerse fresco durante los entrenamientos con clima c谩lido
Elija el momento oportuno
- Salga al aire libre durante las partes m谩s frescas del d铆a, como la ma帽ana o la tarde
- Evite las actividades al aire libre de 12:00 p.聽m. a 3:00 p.聽m., la parte m谩s c谩lida del d铆a
- T贸mese el tiempo para calentar y calmarse antes de cada actividad
Mant茅ngase hidratado
- Beba agua antes, durante y despu茅s de las actividades, incluso si no tiene sed
- Recargue energ铆as con frutas y verduras hidratantes, batidos y agua en infusi贸n
- Lleve consigo una botella de agua o una bolsa de hidrataci贸n para hidratarse f谩cilmente
V铆stase c贸modo
- Use ropa ligera y de colores claros confeccionada con tejidos transpirables
- Utilice calzado transpirable, calcetines ligeros y plantillas de apoyo
- Prot茅jase con gafas de sol, protector solar impermeable y un sombrero o visera
Divi茅rtase con actividades para climas c谩lidos como las siguientes:
- Nadar
- Practicar senderismo
- Yoga al aire libre
Para obtener m谩s ideas sobre c贸mo mantenerse activo, visite heart.org/movemore
