Cinco razones para comer m谩s color
Aprenda la forma f谩cil de comer 5聽porciones de frutas y verduras al d铆a.
Resulta que mam谩 ten铆a raz贸n; debemos comer frutas y verduras. Pero 驴por qu茅 son tan importantes estos alimentos coloridos, nutritivos y deliciosos?
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Llenas de lo bueno.
Las frutas y verduras proporcionan muchos nutrientes ben茅ficos, lo que incluye vitaminas, minerales, grasas sanas, prote铆na, calcio, fibra, antioxidantes y fitonutrientes. A帽ada frutas y verduras a las comidas y los refrigerios para aumentar la energ铆a de forma nutritiva.
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Libres de lo malo.
Las frutas y verduras generalmente no tienen grasa trans, tienen poca grasa saturada y muy poquito o nada de sodio. Los az煤cares naturales que contienen no afectan su salud de la misma forma que los az煤cares a帽adidos, especialmente si se come toda la fruta o verdura y no solo el jugo.
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No lo hacen aumentar de peso.
Las frutas y verduras suelen tener pocas calor铆as, as铆 que ayudan a controlar el peso mientras lo hacen sentir lleno gracias a la fibra y al agua que contienen. Reemplazar los alimentos altos en calor铆as con frutas es un primer paso para seguir un plan de alimentaci贸n saludable.
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Superalimentos, superflexibles.
Todas las formas de frutas y verduras (frescas, congeladas, enlatadas, deshidratadas y en jugo 100% natural) pueden ser parte de una dieta sana. Pueden comerse crudas o cocidas, enteras o picadas, org谩nicas o no, y solas o en combinaci贸n con otros alimentos. Son de los productos m谩s vers谩tiles, convenientes y asequibles que puede comer.
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Mejoran la salud integral del cuerpo.
Un plan de alimentaci贸n rico en frutas y verduras puede ayudar a disminuir el riesgo de muchas enfermedades serias y cr贸nicas, lo que incluye enfermedades card铆acas, ataque cerebral, obesidad, presi贸n arterial alta, colesterol alto, diabetes, enfermedades renales, osteoporosis y algunos tipos de c谩ncer. Adem谩s, son esenciales para muchas funciones diarias de un cuerpo sano.
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