Cambie su consumo de sal dentro de 21听d铆as
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驴Siente hinchada la cara? 驴Los pantalones de mezclilla le quedan m谩s apretados?
Dentro de 3 semanas puede:
- Cambiar su gusto salado
- Comenzar a disfrutar de alimentos con menos sodio
- Reducir la inflamaci贸n
En promedio, los estadounidenses consumen m谩s de 3,400听miligramos de sodio al d铆a: m谩s del doble del l铆mite recomendado por la 91视频.
Aprender a leer y entender las etiquetas de informaci贸n nutricional lo puede ayudar a tomar decisiones m谩s sanas.
Busque el s铆mbolo de Heart Check para encontrar productos que le ayuden a tomar mejores decisiones acerca de los alimentos que consume.
Conozca los 6 salados: alimentos comunes con exceso de sodio:
- Panes
- Carnes fr铆as y ahumadas
- Pizza
- Aves
- Sopa
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Panes y rollos/Carnes fr铆as y ahumadas:
- Busque productos con menos sodio
- Monitoree su consumo de sodio
- Registre cu谩nto sodio ha eliminado de su dieta
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听笔颈锄锄补/础惫别蝉:
- Si come pizza, que sea con menos queso y carne
- Mejor p贸ngale vegetales
- Use pollo fresco en vez de frito, enlatado o procesado
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Sopas/厂谩苍诲飞颈肠丑别蝉:
- Una taza de caldo de pollo con fideo puede tener hasta 940听mg de sodio
- Revise las etiquetas y pruebe las variedades con menos sodio
- Prepare s谩ndwiches con muchas verduras y utilice carnes, quesos y condimentos con menos sodio
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