C贸mo demasiado sodio afecta su salud
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9 de 10听estadounidenses consumen demasiado sodio.
驴De d贸nde viene el sodio?
- M谩s del 70% proviene de alimentos procesados y de restaurante
- Un 10% agregado durante la cocci贸n o comiendo
- Un 15% ocurre naturalmente
No agite tanto el salero
Est茅 atento a su consumo de sodio como parte del patr贸n general de una alimentaci贸n sana para el coraz贸n, con 茅nfasis en:
- Variedad de frutas y verduras
- Granos integrales
- Productos l谩cteos bajos en grasa
- Pescado y aves sin piel
- Nueces y legumbres
- Aceites vegetales no tropicales
- Limitar la grasa saturada, grasa trans, sodio, carne roja, dulces y bebidas azucaradas
3,400听miligramos
Cantidad de sodio que un estadounidense consume en promedio al d铆a
1,500听miligramos
Cantidad recomendada por la AHA para una salud ideal del coraz贸n
Su salud
Niveles excesivos de sodio/sal pueden ponerlo en RIESGO de:
- M煤sculo card铆aco dilatado
- Dolores de cabeza
- Enfermedad renal
- Osteoporosis
- Ataque cerebral
- Insuficiencia card铆aca
- Hipertensi贸n arterial
- C谩lculos renales
- C谩ncer del est贸mago
Los niveles excesivos de sodio/sal pueden causar:
Mayor retenci贸n de agua que puede llevar a:
- 滨苍蹿濒补尘补肠颈贸苍
- Distensi贸n abdominal
- Aumento de peso
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