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驴Qu茅 cantidad de prote铆nas debo consumir en una raci贸n? Infograf铆a

驴Qu茅 cantidad de prote铆nas debo consumir en una raci贸n?

Pescado no frito:

100听g (3.5听onzas)

Carne de vacuno magra:

100听g (3听onzas)

Pollo sin piel:

100听g (3听onzas)

Frijoles y legumbres:

陆 cocinado

Huevos:

1听huevo o 2听claras de huevo

Yogur (bajo en grasas o sin grasa):

100听g (6听onzas)

Leche (baja en grasas o sin grasa):

1听迟补锄补

听

脷ltima revisi贸n 5/2018

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