Infograf铆a de La gratitud es una buena medicina
Una pr谩ctica habitual de gratitud puede hacer que est茅 m谩s saludable y llevar a lo siguiente:
- Mejor estado de 谩nimo
- Dormir mejor
- Presi贸n arterial m谩s baja
- Se mejor贸 la funci贸n inmunitaria
C贸mo comenzar un h谩bito de gratitud:
Rep铆talo diariamente para crear un h谩bito.
- Emparejar
Tenga un momento de gratitud justo despu茅s de hacer algo que haga todos los d铆as, como cepillarse los dientes o almorzar. Esto hace que el h谩bito se mantenga
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Tome un poco de papel o un cuaderno que ya tenga, nada elegante. Luego, simplemente anote cualquier cosa por la que se sienta agradecido.
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Saboree esos sentimientos de gratitud y si茅ntase bien consigo misma. Si disfruta de su nuevo h谩bito, es m谩s probable que lo siga.
"No s茅 por qu茅 estar agradecido"
No tiene que ser un nivel de Acci贸n de Gracias para que cuente.
Enf贸quese en algo simple como:
- Para las nubes
- Para mi coraz贸n que sigue latiendo
- Para mi amigo
- Para este s谩ndwich
- En este d铆a