Infograf铆a de Luchar contra el estr茅s con h谩bitos saludables
Luchar contra el estr茅s con h谩bitos saludables
- Baje el ritmo
Planifique con antelaci贸n y deje tiempo suficiente para hacer las cosas m谩s importantes sin prisas.
- Silencie la alarma
Intente dormir de siete a nueve horas cada noche. Para combatir el insomnio, a帽ada sesiones de ejercicio y meditaci贸n.
- Olv铆dese de las preocupaciones
El mundo no se va a acabar si deja cosas sin hacer.聽 T贸mese un descanso y respire.
- 搁铆补蝉别
La risa nos hace sentir bien.聽 No tenga miedo de re铆r a todo volumen, incluso si est谩 solo.
- Conecte con otros
Una dosis diaria de amistad en una extraordinaria medicina.聽 T贸mese tiempo para llamar a amigos o familiares, y ponerse al d铆a.
- 翱谤驳补苍铆肠别蝉别
Utilice las listas de tareas por hacer para centrarse en las m谩s importantes y tomarse los grandes proyectos paso a paso.
- Practique el altruismo
Ofr茅zcase voluntario o dedique tiempo a ayudar a un amigo.聽 Si ayuda a los dem谩s, se ayudar谩 a s铆 mismo.
- Realice actividad f铆sica a diario
El ejercicio puede aliviar la tensi贸n mental y f铆sica.聽 Busque algo que considere divertido y no lo deje.
- Desh谩gase de los malos h谩bitos
Demasiado alcohol, tabaco o cafe铆na puede aumentar la presi贸n arterial.聽 Recorte o abandone su consumo para reducir la ansiedad.
- Emprenda cosas que puede cambiar
Dedique tiempo a aprender una nueva habilidad, a trabajar para lograr un objetivo o a enamorarse y ayudar a otros.
Obtenga m谩s informaci贸n en heart.org/HealthyForGood
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