驴C贸mo puedo mejorar la fracci贸n de expulsi贸n baja?
隆Buenas noticias! Muchas personas con una fracci贸n de eyecci贸n (o FE) baja la han mejorado con 茅xito.
Un mejor tratamiento de la insuficiencia card铆aca (IC) puede mejorar la fracci贸n de eyecci贸n. Tratar su insuficiencia card铆aca con cuidado y seguir su plan de tratamiento puede ayudarlo a experimentar menos s铆ntomas y lograr una mayor sensaci贸n de bienestar. Como beneficio adicional, es posible que tambi茅n vea una mejora, o incluso una recuperaci贸n, de la fracci贸n de eyecci贸n del coraz贸n.
Las personas con fracciones de eyecci贸n mejoradas o recuperadas, en conjunto, tienden a tener menos hospitalizaciones y mejores resultados en general.
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1. 
Hable con su profesional de la salud sobre la mejora de su FE.
Su profesional de la salud puede ayudarlo a elaborar un plan realista. Lo que funciona para otra persona puede que no sea adecuado para usted. Pida a su m茅dico u otro profesional de la salud que lo aconseje, y acepte el 谩nimo y el apoyo que le ofrezcan familiares o amigos, quienes pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos.
Antes de decidir cu谩les ser谩n los siguientes pasos, analice primero las siguientes preguntas con su profesional de la salud:
- 驴Qu茅 es la FE?
- 驴Por qu茅 mi FE es baja y c贸mo afecta a mi salud?
- 驴Qu茅 cambios en el estilo de vida o los medicamentos me pueden ayudar? 驴Hay algo que deba evitar?
- Si realizo un seguimiento de los s铆ntomas de la insuficiencia card铆aca, 驴c贸mo podr铆a eso ayudar a mejorar los resultados?
- 驴Cu谩ndo deber铆a volver a evaluarme la FE?
2. 
Trate cualquier causa conocida de insuficiencia card铆aca.
Averig眉e si su IC est谩 claramente vinculada a una causa subyacente. Varios factores de riesgo se asocian a la insuficiencia card铆aca, como hipertensi贸n arterial, diabetes y s铆ndrome metab贸lico. Tratar estas enfermedades puede ayudar a mejorar la insuficiencia card铆aca y la fracci贸n de eyecci贸n.
Conozca su plan y s铆galo con cuidado. Si se le han recetado medicamentos para la insuficiencia card铆aca, la diabetes, la hipertensi贸n arterial u otra causa subyacente, tomar la medicaci贸n recetada tambi茅n puede mejorar la fracci贸n de eyecci贸n. Con el tiempo, a medida que los medicamentos funcionen, su coraz贸n podr谩 recuperarse, fortalecerse y funcionar mejor.
3. 
Haga la cantidad adecuada de ejercicio f铆sico.
El ejercicio f铆sico ayuda a la mayor铆a de las personas con IC, y algunos pacientes que siguen un plan de ejercicio f铆sico pueden ver mejoras en su FE. Las investigaciones demuestran que mantenerse activo puede ayudar a las personas que padecen insuficiencia card铆aca a reducir los s铆ntomas, mejorar su estado de 谩nimo e incluso aumentar la capacidad del coraz贸n para bombear sangre. Si su insuficiencia card铆aca est谩 estable, y cuenta con el visto bueno de su m茅dico, mant茅ngase activo.
A continuaci贸n, le ofrecemos algunos consejos de ejercicio que debe tener en cuenta.
- Considere seguir un programa de rehabilitaci贸n card铆aca. Ofrece algunas ventajas 煤nicas y puede que incluso pueda unirse a un programa de ejercicio supervisado desde casa. Hable con su profesional de la salud para ver si cumple los requisitos. Explore nuestros recursos de rehabilitaci贸n cardiaca.
- Haga de 20 a 30 minutos de ejercicios cardiovasculares. La mayor铆a de los programas de ejercicios para la IC se centran en mejorar su capacidad para mantener la actividad aer贸bica.
- Explore el entrenamiento de fuerza. Los estudios demuestran que algunas personas que viven con IC se benefician del entrenamiento de resistencia o con pesas, lo que tambi茅n puede contribuir a mejorar la FE. Aseg煤rese de hablar con su profesional de la salud antes de empezar y sea paciente consigo mismo al principio.
- Comience caminando. Si est谩 empezando a hacer ejercicio, caminar es una forma segura de comenzar. Es muy f谩cil y puede ayudarlo a aprender a mantener el ritmo. El profesional que lo atiende puede hacerle una prueba de 6 minutos de caminata para ayudarlo a medir sus mejoras con el tiempo. Para empezar, solo debe ver cu谩nto puede caminar en una sesi贸n de 6 minutos.
- Empiece y termine con ejercicios de calentamiento y relajaci贸n. Si utiliza un dispositivo de seguimiento de actividad f铆sica o un monitor de ritmo card铆aco, puede beneficiarse de la configuraci贸n de zonas de frecuencia card铆aca con su profesional de la salud. Un calentamiento y una relajaci贸n breves pueden ayudar a que el cuerpo haga una transici贸n suave a la zona de ejercicio y reducir as铆 los s铆ntomas de mareo o aturdimiento.
4. 
Preste atenci贸n a su peso.
Su peso es importante. Realizar un seguimiento del peso puede darle pistas importantes sobre lo eficaz que es su coraz贸n a la hora de controlar su carga.
- Realice un seguimiento y responda a las fluctuaciones de peso. Es posible que observe patrones que lo ayuden a responder adecuadamente a las situaciones antes de que empeoren.
- Mantenga un peso corporal saludable. Una masa corporal saludable facilita la circulaci贸n de la sangre por el coraz贸n y los vasos sangu铆neos, y el tratamiento de los niveles de l铆quidos.
5. 
Conozca los l铆mites de sodio y regule los l铆quidos.
- Verifique la ingesta de sodio. Un estadounidense promedio consume unos 3400 miligramos de sodio al d铆a, lo que puede provocar que el cuerpo retenga un exceso de l铆quidos y que se produzca una sobrecarga adicional en el coraz贸n.
- Siga las recomendaciones de consumo de sodio. Para la mayor铆a de los pacientes con insuficiencia card铆aca, las recomendaciones de la AHA de no consumir m谩s de 1500 miligramos de sodio al d铆a son adecuadas, pero su plan de tratamiento puede tener otra recomendaci贸n. Lea las etiquetas y siga atentamente su plan de tratamiento.
- Descubra formas de reducir el sodio en su dieta.
6. 
Elimine las sustancias nocivas.
- No consuma alcohol. El alcohol puede aumentar el riesgo de insuficiencia card铆aca y empeorar los s铆ntomas. Al eliminar el alcohol, los signos y s铆ntomas de insuficiencia card铆aca suelen mejorar.
- Deje de fumar. Fumar cigarrillos es especialmente peligroso para las personas con insuficiencia card铆aca. Descubra los recursos que pueden ayudarlo a dejarlo.
- Deje de consumir coca铆na o anfetaminas. Estas sustancias est谩n estrechamente asociadas a la IC y deben eliminarse para aumentar las posibilidades de mejorar la FE.听Nunca deje de tomar ning煤n medicamento prescrito sin consultar primero al profesional de la salud
7. 
Reduzca el estr茅s.
- Cuide su bienestar emocional. Aunque las correlaciones entre la insuficiencia card铆aca y el estr茅s no son claras, el estr茅s puede aumentar la frecuencia card铆aca y la presi贸n arterial, dos elementos que pueden empeorar los s铆ntomas de insuficiencia card铆aca.
- Practique h谩bitos de reducci贸n del estr茅s. Aunque no siempre podemos controlar lo que nos ocurre, podemos practicar habilidades para reducir el estr茅s. Tanto si la reducci贸n del estr茅s tiene un efecto directo en la fracci贸n de eyecci贸n como si no lo tiene, nunca se ver谩 perjudicado por desarrollar herramientas para el bienestar emocional. Lea algunos consejos r谩pidos para reducir el estr茅s o visite nuestra para comunicarse con otras personas.
驴Qu茅 resultados puedo esperar?
Aunque los resultados individuales pueden variar, los esfuerzos que realiza para mejorar la fracci贸n de eyecci贸n card铆aca pueden tener resultados positivos adicionales. Tambi茅n descubrir谩 que se siente mejor y que experimenta menos s铆ntomas. La inversi贸n que est谩 realizando para recuperarse es el mejor camino para controlar su salud.
Comun铆quese con otras personas de nuestra , en la que los integrantes se animan unos a otros a diario a mejorar su salud.
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