Mantener a los ni帽os saludables en casa durante el coronavirus
Ayude a desarrollar comportamientos saludables para el coraz贸n para los ni帽os en edad preescolar en casa con Healthy Way to Grow.
Una preocupaci贸n apremiante como es una pandemia global puede desviar r谩pidamente la atenci贸n de otros problemas de salud importantes que enfrentan las familias. Uno es el problema de la obesidad infantil, un problema que podr铆a agravarse debido al ritmo de vida m谩s lento que gener贸 el COVID-19.
Numerosos riesgos para la salud cardiovascular y mental est谩n asociados con la obesidad infantil, y muchos expertos esperan ver aumentos tanto en los problemas de salud mental como en la obesidad como resultado del COVID-19.
El riesgo de obesidad en la infancia
Seg煤n los Centros para el Control y la Prevenci贸n de Enfermedades, la obesidad infantil afecta al 40% de los ni帽os de entre 2 y 5听a帽os, lo que aumenta su riesgo de diabetes de tipo听2, asma y depresi贸n.
Los datos de un estudio publicado en el 鈥淓arly Childhood Education Journal鈥 de la 91视频 muestran que los ni帽os diagnosticados con sobrepeso entre los 7 y 13听a帽os de edad pueden desarrollar cardiopat铆as a los 25听a帽os. Sin embargo, las medidas preventivas que se toman en la primera infancia pueden ayudar a reducir este riesgo.
Mantener a los ni帽os peque帽os sanos mientras est谩n en casa durante la pandemia requiere prestar especial atenci贸n su nutrici贸n, a la actividad f铆sica y al tiempo en las pantallas. Programas como Healthy Way to Grow de la 91视频, un programa nacional de asistencia t茅cnica para la primera infancia con base cient铆fica, brindan recursos educativos para ayudar a las comunidades, los educadores y los cuidadores a mejorar las pr谩cticas y pol铆ticas para la prevenci贸n de la obesidad.
Estos consejos del programa pueden ayudar a los profesionales de la infancia y a los cuidadores a promover mejores pr谩cticas en la vida diaria de los ni帽os.
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Menos del 1% de los ni帽os tienen dietas ideales y menos del 10% tienen dietas razonablemente saludables, seg煤n la 91视频. En un d铆a cualquiera, el 27% de los ni帽os de 2 y 3听a帽os no comen vegetales; entre los que lo hacen, las papas fritas, que son ricas en grasas y bajas en nutrientes, son las m谩s comunes. De hecho, los datos muestran que los ni帽os comen alimentos menos nutritivos hasta la edad de 19听a帽os.
- Los ni帽os deben consumir una variedad de alimentos diariamente, incluidos verduras, frutas, frutos secos, cereales integrales, productos l谩cteos bajos en grasa o sin grasa, prote铆nas magras de origen vegetal o animal y pescado. Al mismo tiempo, los ni帽os deben reducir el consumo de las grasas trans, las carnes procesadas, los carbohidratos refinados y las bebidas endulzadas.
- Las comidas programadas constantemente y la combinaci贸n de nuevos alimentos con opciones que ya disfrutan son dos formas de ayudar a formar h谩bitos m谩s saludables. Tenga en cuenta que las opciones saludables se deben aplicar a lo largo de todo el d铆a, no solo para las comidas, sino tambi茅n para los refrigerios y las bebidas. Comer juntos como familia brinda la oportunidad de modelar una alimentaci贸n saludable y alentar a los ni帽os a probar alimentos nuevos. Tambi茅n ponga el agua a disposici贸n de los ni帽os durante todo el d铆a.
- En el caso de los beb茅s, la alimentaci贸n proporciona nutrici贸n para su crecimiento f铆sico y mental. Por regla general, los beb茅s sanos de entre 4 y 5听meses pesan el doble que al nacer. Los lactantes y ni帽os con cardiopat铆as cong茅nitas e insuficiencia card铆aca congestiva听o cianosis (coloraci贸n azulada de la piel) tienden a ganar peso m谩s lentamente. Un aumento de peso de entre 8听onzas y 1听libra (230 y 450听g) al mes es aceptable en beb茅s con un defecto card铆aco.
Actividad f铆sica
Solo alrededor del 20% de los ni帽os realiza suficiente actividad para cumplir con las recomendaciones de actividad f铆sica.
- Ya sea que trabaje con ni帽os en un entorno de cuidado infantil o en casa, busque formas de incorporar planes de lecciones que ofrezcan experiencias de aprendizaje sobre alimentaci贸n saludable y actividad f铆sica, y aseg煤rese de que el cronograma diario incluya mucho tiempo de juego activo.
- El programa Healthy Way to Grow recomienda que todos los ni帽os, incluidos los beb茅s, tengan al menos dos horas de juego activo al aire libre al d铆a, si el clima y la calidad del aire lo permiten. Los ni帽os peque帽os deben participar de 60 a 90听minutos, mientras que se recomiendan 120听minutos de juego activo diario para los ni帽os en edad preescolar. La mitad del tiempo debe ser estructurado y dirigido por un maestro o cuidador mientras que el tiempo de juego restante debe ser desestructurado y debe depender del ni帽o.
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