Prevenci贸n y tratamiento del s铆ndrome metab贸lico
El tratamiento del s铆ndrome metab贸lico requiere tratar varias afecciones.聽Esto es lo que puede hacer a partir de hoy:
- Mejorar la alimentaci贸n.聽Siga una dieta rica en cereales integrales, frutas, verduras, aves sin piel, pescado, frutos secos, productos l谩cteos bajos en grasa o sin grasa, carnes magras y prote铆nas vegetales. Limite el consumo de alimentos procesados, grasas saturadas y grasas trans, carnes rojas, sodio y az煤cares a帽adidos.
- Mant茅ngase activa.聽Tenga como objetivo realizar, al menos, 150聽minutos a la semana de actividad f铆sica de intensidad moderada. Caminar es lo m谩s f谩cil para empezar, pero es posible que quiera encontrar algo que le guste hacer y que aumente su frecuencia card铆aca. Si es necesario, divida el ejercicio en varias sesiones cortas durante el d铆a para alcanzar su objetivo.
- Bajar de peso. Para reducir su riesgo de cardiopat铆a, pierda peso y no vuelva a ganarlo. Inf贸rmese sobre la ingesta de calor铆as recomendada para usted, la cantidad de calor铆as que consume en la comida y las calor铆as que quema con los diferentes niveles de actividad f铆sica. Equilibre una alimentaci贸n saludable con un nivel de ejercicio adecuado para alcanzar sus objetivos.
Cuando los cambios en el estilo de vida no controlan por s铆 solos las afecciones relacionadas con el s铆ndrome metab贸lico, su profesional de la salud puede prescribirle medicamentos para controlar la presi贸n arterial, el colesterol y otros s铆ntomas. Seguir las instrucciones de su equipo de cuidado de la salud puede ayudar a prevenir muchos de los efectos a largo plazo del s铆ndrome metab贸lico. Cada paso cuenta. Su esfuerzo y atenci贸n a estas 谩reas marcar谩n la diferencia en su salud.聽
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