Realizar ejercicio f铆sico
Las personas con una 肠补谤诲颈辞辫补迟铆补 deben hacer deporte de forma regular tanto como cualquier otra persona. Los estudios muestran que las personas que comienzan a hacer deporte de forma regular y a adoptar otros cambios saludables despu茅s de padecer un ataque al coraz贸n viven m谩s tiempo y tienen una mejor calidad de vida que las que no lo hacen. Sin ejercicio f铆sico regular, el cuerpo pierde lentamente su fuerza y capacidad para funcionar correctamente.
La actividad f铆sica es cualquier cosa que lo obliga a mover el cuerpo y quemar calor铆as, como rastrillar hojas, subir escaleras, caminar o practicar deportes. Se convierte en algo regular o planificado cuando se organizan los ejercicios en un programa coherente y continuo. Adem谩s de su rutina de ejercicios, puede aumentar la actividad f铆sica durante el d铆a mediante actividades como hacer las tareas dom茅sticas, jugar con ni帽os y mascotas o subir escaleras.
En este programa de actividad f铆sica, se combinan ejercicios que benefician al coraz贸n (ejercicios aer贸bicos), como caminar, trotar, nadar o andar en bicicleta, con ejercicios de fuerza y estiramiento para aumentar la resistencia y flexibilidad en general.
Preg煤ntele a su m茅dico si puede iniciar un programa de actividad f铆sica. Su m茅dico puede ayudarlo a encontrar un programa adecuado a sus necesidades y condici贸n f铆sica, y puede pedirle que participe en un programa de rehabilitaci贸n card铆aca oficial para que aprenda a ejercitarse de forma segura. Tambi茅n es posible que deba realizar una prueba de esfuerzo f铆sico antes de empezar a hacer ejercicio nuevamente.
Su m茅dico puede indicarle cu谩les son los s铆ntomas a los que tiene que prestar atenci贸n durante la actividad f铆sica. Si presenta alguno de estos s铆ntomas, aseg煤rese de seguir las instrucciones de su profesional de la salud.
