Mu茅vase m谩s con su mascota
驴Mascotas? 隆Por supuesto!
Mu茅vase m谩s con su mascota.
Los estudios demuestran que las mascotas son beneficiosas para su salud. Las mascotas no solo ofrecen compa帽铆a y alivio del estr茅s, sino que las mascotas pueden mantenerlo activo, lo que es bueno para su coraz贸n y su salud general.
Bueno para usted. Bueno para ellos.
Recuerde, las mascotas tambi茅n necesitan actividad f铆sica. Mantenerse activo con sus mascotas los beneficia a ambos.
- Juegue a lanzar la pelota. Es un cl谩sico por una raz贸n. Tome esa pelota de tenis o frisbi y salga. No olvide seguir en movimiento.
- Pasear en bicicleta con un pasajero peludo. 驴Tiene un portador de mascotas en su bicicleta? Mu茅strele a su mascota los alrededores mientras usted pedalea.
- Mascotas y poses. Invite a su cachorro a que lo acompa帽e para el yoga. Despu茅s de todo, ya conoce la postura del perro y el perro boca abajo. Es una buena alternativa cuando las temperaturas bajas le impiden salir.
- Pista de obst谩culos bajo techo. 驴Hace demasiado fr铆o? Eso no es un obst谩culo. Cree un divertido circuito de obst谩culos para su mascota con objetos del hogar y cajas. Pers铆galos, as铆 tambi茅n se mueve usted.
Las mascotas lo mantienen motivado.
Seamos sinceros: a veces no queremos salir a caminar. Las mascotas pueden alentar, incluso exigir, salir.
Buena salud, por dentro y por fuera
Jugar con su mascota, en interiores o exteriores, puede ayudarlo a alcanzar metas saludables. Intente salir cuando el clima sea agradable, la naturaleza tiene sus propios beneficios de salud y a su mascota le encantar谩.聽
- En forma con 150 o m谩s:聽Realice, al menos, 150聽minutos de actividad aer贸bica de intensidad moderada a la semana, preferiblemente distribuidos a lo largo de la semana. Una caminata a un ritmo en茅rgico con el perro cuenta.
- Mu茅vase m谩s, si茅ntese menos:聽P贸ngase de pie y mu茅vase durante el d铆a. A las mascotas les encanta la hora de jugar: toma el juguete del gato y comience un poco de diversi贸n activa.
- Agregue intensidad:聽La actividad aer贸bica de moderada a vigorosa es la mejor. Aumente el tiempo o la intensidad para obtener m谩s beneficios. Trote o corra con su mascota.
- Agregue m煤sculos: incluya actividad de fortalecimiento muscular de intensidad moderada a alta, al menos, dos veces a la semana. (Pronto no tendr谩 problemas para levantar esas bolsas pesadas de comida para su golden retriever).
Aproveche los beneficios de salud.
Es posible que los caballos no se recuesten en su regazo, pero tambi茅n son saludables. Montar a caballo es un gran ejercicio, y el tiempo que se pasa alrededor de los caballos es bueno para su bienestar.
Obtenga m谩s informaci贸n sobre el v铆nculo saludable con las mascotas. Visite heart.org/pets
