El cambio es una mentalidad
Desea lucir mejor, sentirse mejor o mejorar su salud. Siente en sus huesos que es momento de un cambio.
Sin embargo, renovar r谩pidamente su estilo de vida diario puede ser dif铆cil. Las metas generales como "perder peso", "ponerse en forma" o "comer mejor" son resoluciones de A帽o Nuevo muy populares. Pero la verdad es que tales resoluciones pueden fallar r谩pidamente.
Un enfoque m谩s simple (y, sinceramente, m谩s f谩cil) para convertir los objetivos en h谩bitos es desarrollar una mejor salud un h谩bito a la vez.
Los seres humanos ya son buenos para formar h谩bitos. La investigaci贸n ha sugerido que m谩s del 40% de nuestras vidas diarias se compone de comportamientos que hacemos en contextos espec铆ficos, a menudo sin pensar, es decir, 隆h谩bitos!
Sin embargo, crear nuevos h谩bitos saludables (y dejar los antiguos y los no saludables) requiere preparaci贸n. Las mejores intenciones pueden quedar en la nada si pierde el enfoque en por qu茅 es importante un cambio de comportamiento. No pierda de vista lo que motiv贸 su decisi贸n de hacer este esfuerzo.
Enf贸quese en el "por qu茅"
驴Qu茅 hizo que se decidiera a mejorar su salud, estado f铆sico o bienestar mental? Quiz谩s tuvo que rechazar una oportunidad para ir de excursi贸n, algo que antes le encantaba. Quiz谩s el estr茅s, o los s铆ntomas de una afecci贸n cr贸nica, est谩n sacando lo mejor de usted. 驴O no ser铆a bueno poder jugar s贸ftbol con sus hijos? Cualquiera de estos motivos podr铆a solidificar su compromiso de hacer un cambio.
Dese un gusto
Sea honesta acerca de por qu茅 desea perder peso o mejorar su estado f铆sico. Seguro, su m茅dico est谩 en lo correcto, ya que reducir谩 su riesgo de padecer una enfermedad card铆aca. Pero siempre lo ha sabido, y no la ha inspirado a hacer ejercicio o a comer de manera m谩s saludable. Es posible que los esfuerzos anteriores por cambiar no hayan funcionado porque respond铆a a las justificaciones de otra persona.
驴Qu茅 la har铆a feliz? Las investigaciones demuestran que las personas tienen m谩s probabilidades de alcanzar un objetivo si lo han elegido libremente por s铆 mismas. Su familia insiste en que vivir谩 m谩s si baja de peso. Pero tal vez verse muy bien en la boda de su hija o poder jugar al tenis de nuevo es una motivaci贸n m谩s eficaz para usted. 隆Y eso est谩 bien!
Del mismo modo, los nuevos h谩bitos saludables deben ser cosas que le agraden o la hagan sentir c贸modo al hacerlas. Si dice que va a aumentar su ingesta de verduras, no incluya coles de Bruselas si no le gustan. Y no empiece (o reinicie) un programa de trote si eso hace que le duelan las rodillas o los pies.
P贸ngase a tono
Aceptar el cambio puede ser inspirador. Proy茅ctese a cuando pueda pasar el d铆a sin dolor o pueda quedarse dormida sin medicamentos o tomar en los brazos a un nieto. Al aclarar lo que m谩s le importa, ha establecido la base para planificar una estrategia para adoptar h谩bitos m谩s saludables.
