Act煤e para controlar el estr茅s
H谩gase con el control actuando para controlar su nivel de estr茅s. Establezca objetivos razonables.
Confirme las acciones que tomar谩, empezando esta semana.
Practicar茅 el di谩logo interno al menos una vez al d铆a.
S铆 |听No |听 蚕耻颈锄谩
Me acordar茅 de utilizar los mecanismos de emergencia para bloquear el estr茅s cuando me enfrente a situaciones estresantes.
S铆 |听No |听蚕耻颈锄谩
Pasar茅 al menos 15 minutos al d铆a divirti茅ndome con una actividad que guste.
S铆 |听No |听蚕耻颈锄谩
Practicar茅 la relajaci贸n a diario, como la respiraci贸n profunda u otra t茅cnica de relajaci贸n.
S铆 |听No |听蚕耻颈锄谩
Esta semana voy a a帽adir uno de los diez h谩bitos saludables a mi vida. El h谩bito es: __________________________.
S铆 |听No |听蚕耻颈锄谩听
驴Cu谩ntas veces ha respondido 鈥淪铆鈥�?
- Tres o m谩s 隆Genial! Dedique una o dos semanas a acostumbrarse a estos h谩bitos y, despu茅s, piense en h谩bitos m谩s saludables que pueda practicar para controlar el estr茅s.
- 1 o 2 隆Bien! Practique estos h谩bitos durante una semana y, a continuaci贸n, vuelve a realizar el cuestionario. Es posible que pueda a帽adir otro 鈥淪铆鈥�.
- 0 No se preocupe. Esfu茅rcese por conseguir uno de estos objetivos o cree uno propio. Piense en las t茅cnicas de gesti贸n del estr茅s que le resultan 煤tiles y pract铆quelas tantas veces como sea necesario.
