Combata el estr茅s con el poder de la 肠辞苍别虫颈贸苍
Muchos de nosotros nos sentimos 鈥渆stresados鈥� con m谩s frecuencia de lo que nos gustar铆a admitir. Es una l谩stima, porque el estr茅s cr贸nico puede afectar negativamente a nuestra salud f铆sica y mental.
Si tan solo tuvi茅ramos un superpoder que nos permitiera controlar el estr茅s.
Bueno, puede que no sea un superpoder, pero cada uno de nosotros tiene el poder de hacer algo sobre el estr茅s. Es el poder de la 肠辞苍别虫颈贸苍. Salir de nuestras cabezas y conectarnos con el mundo que nos rodea puede ser una estrategia efectiva contra el estr茅s.
Estas son algunas formas sencillas de conectarse m谩s para encontrar alivio del estr茅s.
Con茅ctese con su familia y amigos
Los seres humanos somos criaturas sociales. Nuestros antepasados aprendieron los beneficios de la cooperaci贸n hace mucho tiempo, lo que nos dej贸 un deseo innato de conectarnos.
Conectarse con familiares y amigos cercanos tambi茅n puede ser un ant铆doto 煤til para el estr茅s. Las personas que lo conocen bien sabr谩n por lo que est谩 pasando y pueden ofrecer una perspectiva 煤til si le interesa hablar de los factores de estr茅s en su vida.
Sin embargo, no hay obligaci贸n de enfocar sus interacciones en "resolver" su estr茅s o el de ellos. Puede que le resulte rejuvenecedor simplemente hablar sobre el clima, o sobre pr贸ximas celebraciones o reuniones. Y no tenga miedo de dar el primer paso: Si hace tiempo que no habla con un viejo amigo, env铆ele un mensaje de 鈥溌緾贸mo est谩s?鈥� y ver谩 lo que contesta.
Volver a conectarse con un viejo amigo puede hacer maravillas.
Con茅ctese con un conocido casual o desconocido
Los beneficios de la 肠辞苍别虫颈贸苍 no se limitan su c铆rculo 铆ntimo. De hecho, las investigaciones sugieren que incluso las interacciones casuales, con conocidos o, por ejemplo, con el cartero en una tarde soleada, promueven el bienestar social y emocional.
Por lo tanto, si quiere disminuir el estr茅s, no se pierda la oportunidad de disfrutar de una charla trivial con un cajero o una persona que realiza env铆os. O bien, d铆gale a un compa帽ero de trabajo (o a su barista favorito con delantal verde) cu谩nto lo aprecia. Probablemente le alegrar谩 el d铆a y usted bajar谩 su nivel de estr茅s.
As铆 como los beneficios de la 肠辞苍别虫颈贸苍 no est谩n reservados para sus mejores amigos, tampoco es necesario que sea as铆 en la vida real: Hoy en d铆a, puede establecer una 肠辞苍别虫颈贸苍 significativa con amigos y conocidos a trav茅s de mensajes de texto, correo electr贸nico, Facebook o chat mientras juega.
No tenga miedo de expresar las cosas buenas, en forma de comentarios positivos o de apoyo en las redes sociales. Es muy probable que lo bueno se vuelva a su favor.
Con茅ctese con un amigo peludo
Y esto es solo el comienzo. Interactuar con su mascota puede aliviar el estr茅s e inhibir las hormonas del estr茅s. Las mascotas nos generan sentimientos de buena voluntad, alegr铆a, cari帽o y felicidad. Todo el mundo puede identificarse con esa calidez con la que su mascota lo saluda despu茅s de un largo d铆a de trabajo.
Conectar con su mascota tambi茅n puede tener beneficios adicionales. Llevar a su mascota al parque podr铆a invitar a una interacci贸n social saludable con otras personas que aman a sus mascotas. Y si se mantiene activo con su mascota, 驴alguien quiere hacer yoga para cachorros?, eso tambi茅n tiene sus propios aspectos saludables.
Descargue nuestra infograf铆a Mu茅vase m谩s con las mascotas. (PDF)
Con茅ctese con la naturaleza
隆Salga de su casa! Pasar tiempo en la naturaleza puede mejorar su salud y bienestar.
Pero no es necesario hacer senderismo por los Alpes para aliviar el estr茅s. Un paseo en un parque cercano o alrededor de la pista de la escuela secundaria le ofrece el beneficio de reducir el estr茅s con aire fresco, sol y ejercicio.
Obtiene puntos extra, y un alivio del estr茅s adicional, si combina los momentos de naturaleza con la interacci贸n social. Invite a un amigo a que lo acompa帽e en un paseo r谩pido en茅rgico por el barrio. Con cada paso, es posible que el estr茅s desaparezca.
Con茅ctese con usted mismo
Tambi茅n puede encontrar alivio del estr茅s de manera introspectiva. La ciencia reconoce los beneficios de la oraci贸n y la creencia en un poder superior, as铆 como de otras formas de espiritualidad, para el manejo del estr茅s y la salud mental.
Muchas personas encuentran alivio del estr茅s a trav茅s de ejercicios de meditaci贸n o conciencia plena. Otros alivian el estr茅s a trav茅s de pr谩cticas del cuerpo y la mente, como yoga o tai chi.
La 肠辞苍别虫颈贸苍 es importante
La 肠辞苍别虫颈贸苍 tiene el poder de aliviar el estr茅s, y el poder de la 肠辞苍别虫颈贸苍 puede encontrarse de muchas formas: desde un momento genuino de interacci贸n humana en la tienda de comestibles hasta un momento de silencio entre los 谩rboles de un bosque.
Encuentre la forma de 肠辞苍别虫颈贸苍 que mejor le funcione y sea saludable para siempre.
