驴Estr茅s vacacional? Pruebe nuestros cinco consejos para disfrutar de unas fiestas saludables
Si a veces las fiestas lo abruman y le hacen sentir que pierde el control, no est谩 solo. Si el Grinch le rob贸 su esp铆ritu y sus buenas intenciones, pruebe algunos de estos consejos para recuperar la alegr铆a y mantenerse saludable.
1. Mantenga unos h谩bitos saludables.
Llegue a un pacto consigo mismo durante las fiestas. Por ejemplo, decida moverse m谩s y haga alg煤n tipo de actividad todos los d铆as durante las pr贸ximas tres semanas. Vaya un paso m谩s all谩 y comprom茅tase a comenzar el d铆a con un desayuno saludable, limite los dulces y duerma al menos siete horas cada noche. Si no abandona los h谩bitos saludables por completo, no sentir谩 que tiene que empezar otra vez de cero cuando terminen las fiestas.
2. Tenga cuidado con los dulces de la temporada.
Durante las fiestas, suelen aumentar las raciones de comida no tan saludable. Pruebe preparar aperitivos saludables para comer cuando ataque el hambre. Si est谩 organizando una fiesta, desaf铆ese a usted mismo a preparar opciones deliciosas y saludables con que ofrecemos.
3. Mantenga la actividad f铆sica.
En lugar de lamentarse por no hacer ejercicio, incluya actividades saludables en su rutina diaria. Por ejemplo, si hay buen clima y est谩 trabajando desde casa, d茅 una vuelta en bicicleta por el vecindario durante la hora del almuerzo. Si la cena va a ser un fest铆n, opte por un almuerzo ligero y, a continuaci贸n, d茅 un paseo en茅rgico. Y mantenga a la familia en movimiento. Cuando los ni帽os est茅n de vacaciones, incorpore varias tareas dom茅sticas activas y visitas al parque.
4. Pero no demasiado activo.
Ofr茅zcase a s铆 mismo el regalo de la paz. Si necesita descansar un poco para recargar las bater铆as, dese un gusto y haga algo que le relaje. Pruebe hacer yoga o meditaci贸n, o disfrute de la naturaleza.
5. Elabore un plan para el a帽o nuevo.
La flor de pascua ha florecido y todos los regalos han desaparecido. 驴Y ahora qu茅? El a帽o nuevo es un buen momento para renovarse, pero no avance demasiado r谩pido por la lista de tareas, o podr铆a dejar el plan a un lado. Prepare pasos realistas y sostenibles para los pr贸ximos meses. Por ejemplo, comience por pasear todos los d铆as y ap煤ntese a la antes de enfocarse en una marat贸n.
