Bocadillos saludables para despu茅s del partido

happy kids laying on blanket outdoors

Dado que casi 1 de cada 3 ni帽os y adolescentes en EE.听UU. tiene sobrepeso u obesidad. es importante que los padres, entrenadores y otras personas se aseguren de que los ni帽os tengan acceso a alimentos m谩s saludables, incluidos los bocadillos para despu茅s de la actividad f铆sica.

Muy a menudo, a los ni帽os se los recompensaba con alimentos poco saludables y bebidas azucaradas con muchas calor铆as, pero hay muchas opciones m谩s saludables que no solo est谩n ricas, sino que tambi茅n son mejores para ellos.

As铆 que, la pr贸xima vez que su hijo termine el partido de f煤tbol americano, la clase de ballet o de jugar al aire libre con amigos, intente darle uno de estos bocadillos saludables.

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En lugar de鈥�	笔谤耻别产别鈥�
Bebidas azucaradas	Leche decremada o con 1% de grasa Jugo 100% de fruta Jugo de verduras bajo en sodio Agua
Papas fritas y galletas saladas con muchas calor铆as	Semillas de girasol sin sal Galletas saladas integrales (sin grasa o bajas en grasas) Palitos de queso sin grasa, con un 1% de grasa o bajos en grasa Galletas de arroz inflado sin sal Rodajas de manzana o de naranja 笔濒谩迟补苍辞蝉 Palitos de zanahoria o apio Nueces o almendras sin sal Yogur natural, sin grasa, con un 1% de grasa o bajo en grasas
Dulces y boller铆a	Fruta en conserva en su propio jugo, sin az煤cares a帽adidos Fruta fresca o deshidratada Uvas o pl谩tanos congelados Pasas Manzanas al horno Yogur de frutas sin edulcorar, sin grasa, con un 1% de grasa o bajo en grasas Paletas sin az煤car