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驴Est谩 cenando en casa con su comida para llevar o con reparto a domicilio favorita? Nuestros sencillos consejos la ayudar谩n a elegir opciones m谩s saludables cuando pida comida.

1. Consulte online. Algunos men煤s tienen s铆mbolos o designaciones para que sepa qu茅 opciones son m谩s saludables. O bien, puede buscar informaci贸n nutricional (si la hay) en el sitio web del restaurante.
   
   
2. Solicite ayuda. Si no comprende qu茅 es un elemento del men煤 o si quiere saber m谩s al respecto, solo debe preguntar. El personal del restaurante puede guiarla en cuanto al men煤 y se帽alarle ingredientes, m茅todos de preparaci贸n o sustituciones.
   
   
3. La mitad ahora y la otra, despu茅s. 驴El tama帽o de la porci贸n es muy grande? Intente conservar la mitad de su comida para otro momento.
   
   
4. Salsa y aderezos de acompa帽amiento. En caso de duda, solicite aderezos y salsas por separado. Usted controla cu谩nto agrega a su comida.

Busque estos t茅rminos y elementos, que por lo general son m谩s saludables, en el men煤 la pr贸xima vez que pida comida para llevar o con reparto a domicilio:

• Pollo sin piel, pescado o mariscos, y carne magra sin procesar
• Frutos secos y legumbres como frijoles negros
• Pan integral, arroz ("arroz integral") y pasta
• Sopas a base de caldo con muchas verduras
• A la parrilla, salteado, asado, al vapor, al horno o escalfado
• Vegetales cocidos o ensaladas como acompa帽amiento
• Guacamole, pico de gallo
• Saborizado con hierbas, especias o vinagre
• A la carta para porciones m谩s peque帽as
• Opciones de men煤 liviano o saludable
• Frutas frescas y postres a base de frutas
• Agua, t茅 y caf茅 sin az煤car

Utilice estos consejos para realizar pedidos con confianza, y recuerde lavarse las manos antes de comer.