Siete excusas para excederse y c贸mo tomar el control
No deje que las excusas le impidan comer de forma saludable. Eche un vistazo a nuestros consejos sobre c贸mo romper el ciclo de comer compulsivamente.
Excusas, excusas. Es algo que todos hacemos cuando se trata de comer sano. Pero si lo piensa, no hay ninguna raz贸n para que devore toda esa comida que es mala para usted. Aqu铆 derribamos algunas excusas comunes para dejar de lado esas calor铆as de m谩s.
- Es un d铆a festivo (o fin de semana, o una cita por la noche).聽En la vida hay muchas ocasiones especiales (y fines de semana). No pasa nada por darse un capricho un d铆a festivo, pero tambi茅n puede planificar con antelaci贸n comidas especiales que sean saludables. Por ejemplo, puede "sabotear" las galletas de los d铆as de fiesta utilizando avena, frutas y frutos secos como ingredientes principales.
- Me siento deprimida (o estresada al m谩ximo).聽Se le pas贸 el plazo de entrega de un trabajo, se le pinch贸 una rueda del auto o se dej贸 la cartera en la tienda de comestibles. La "comida reconfortante" la est谩 llamando. Las situaciones de mayor estr茅s, como estar desempleada o al cuidado de un familiar enfermo, tambi茅n pueden hacer que coma en exceso, incluso cuando no tiene hambre. Trate de dar una caminata a buen ritmo y busque un aperitivo saludable. Cuando tenga un minuto para reposar, consulte nuestros consejos para controlar su estr茅s.
- Lo ech茅 todo a perder con esa galleta.聽Nadie es perfecto. Conc茅ntrese en lo pr贸ximo que puede hacer, no en lo que ya hizo. Tambi茅n puede intentar planificar con antelaci贸n聽para comer bien fuera de casa. Sugerencia: Los aperitivos para llevar, como frutas, frutos secos y palomitas de ma铆z pueden salvarla de la m谩quina expendedora.
- Alguien trajo donuts (o pastel, o pizza) a la oficina.聽Est谩 bien que la inviten. Tenga a mano algunos aperitivos saludables para poner freno a los antojos. Si se da el gusto, encuentre la forma de hacer algo de ejercicio f铆sico en el trabajo. Pruebe estos consejos para estar activa.
- No tengo tiempo para comer sano.聽Puede cortar una zanahoria y trocear unas fresas en el tiempo que se tarda en llamar a la pizzer铆a y encontrar el vale descuento. La ensalada es un plato excelente para tener preparado, y las posibilidades son infinitas. Reciba nuestros consejos para preparar una ensalada saludable y abundante.
- Dif铆cilmente se pueden encontrar opciones m谩s saludables cuando se come afuera.聽Los restaurantes est谩n cambiando. En todas partes hay opciones m谩s saludables si se saben buscar. Busque los men煤s online con antelaci贸n y no tenga miedo de consultar si es posible sustituir ingredientes. Si se siente tentado a comer en exceso, descarte el bufet. Trate de compartir porciones o guardar la mitad para m谩s tarde. Eche un vistazo a m谩s consejos saludables para cenar fuera de casa.
- Empezar茅 a cuidarme ma帽ana (el pr贸ximo mes, despu茅s de las vacaciones).聽驴Por qu茅 esperar? Empiece ahora y ver谩 los beneficios antes. Realice peque帽as acciones para crear h谩bitos m谩s saludables y duraderos. Comience con estos sencillos consejos sobre c贸mo comer de forma saludable. Se sorprender谩 de lo que puede hacer, mordisco a mordisco.
